今日要给大家伙儿一同来共享的是由食栗派注册营养师@谢睿 制造的500大卡夏天能量晚餐！
04/ 取小碗，放入蒜末、小米辣、芝麻，用小锅烧热花椒油，淋上（不喜欢花椒油口感，能够用食用油代替）
3.腌制进程顶用淀粉和适量食用油会锁住肉的水分和滋味，而水煮的进程会带走一部分食用油，所以不需要太忧虑这道菜的热量超支
2.鲮鱼有豆豉浓郁的咸香，搭配着油麦菜一同炒，能够充任调味料，让油麦菜也有了滋味
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