生菜是日常日子中很常见的一种蔬菜，赋有丰厚的维生素以及矿物质，一起，生菜的膳食纤维含量也很高。

  二、生菜含有维生素C可以缓解牙龈出血，一起维生素C有抗氧化的效果，可以铲除体内的氧自由基，增强机体的抵抗力，还具有必定的养颜美容的成效。

  三、生菜具有瘦身的效果，由于含有十分多的维生素以及纤维素，有助于铲除体内剩余的脂肪，可以更好的起到瘦身美容的成效。

  生菜适量、色拉油适量、食盐适量、酱油适量、鸡精2克、蒜5克、干辣椒适量、生抽适量、白糖2克、白醋适量、蒸鱼豉油适量、芝麻油少量。

  1.生菜去蒂去老叶洗净用淡盐水稍加浸泡后再冲刷洁净。撕成小块，放入加了冰块的凉白开里泡15分钟左右捞出沥干水份备用。

  2.热锅放少量底油，下干红辣椒爆香，关火。再参加蒜末，白醋，生抽，美极鲜酱油，蒸鱼豉油，鸡精，白糖，盐调成味汁。

  食材：生菜1个、食用油1小勺、蚝油1汤匙、蒜1瓣、干辣椒1个、白细糖1茶匙、鸡精1/4茶匙。

  食材：生菜2大颗、豆豉鲮鱼2大勺、油1大勺、蒜末1小勺、味精适量、盐适量。

  食材：生菜2棵、红椒半个、黄椒半个、酱油1汤匙、橄榄油2汤匙、海盐1.5茶匙、绵白糖1茶匙、独蒜2头。

  1.准备好原材料：生菜2颗、蒜2头、红黄甜椒、酱油、橄榄油、白糖和海盐。

  2.生菜淡盐水中泡10分钟后洗净，红黄椒切成丁，蒜头剁成茸，烧一锅开水。

  4.焯好的生菜当即投入凉白开水中过凉后捞起控干水，此刻，小锅烧热少量橄榄油，投入蒜茸小火炸至金黄色。

  5.倒入酱油、1茶匙白糖、半茶匙海盐，再倒少量水后小火煮开即可，煮调味料时将生菜摆放入盘中。

  1.草鱼片出薄肉片，用点盐腌入味。给小宝贝吃的话，必定要确保没有鱼刺，片鱼片的时分就要检查清楚。

  4.大米淘洗洁净，锅中参加适量的清水，用大火烧开后，倒入大米，欢腾后改用小火熬制60分钟。或用你自己平常煮粥的方法煮好白粥。

  食材：生菜一朵、淡奶油1小碗、豌豆（煮）1碗、玉米(鲜)1碗、腊肠1根、水淀粉适量、番茄酱适量、黑胡椒适量。

  4.锅中热油，下火腿肠丁、甜豌豆、甜玉米粒、碎生菜片炒熟，加少量盐调味。

  2、锅内放少量油，参加生菜、白腐乳、红椒丝及调味略炒即成。回来搜狐，检查更加多